运动保健

背肌健身具体有哪些方法？

更新于2011-11-09 14:31:20

1、号动作：引体向上 掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。 2、号动作：单臂提重 右手抓住一只哑铃，左手和左膝盖都放置在长凳上。右手自...详情>>

男人健身也需要的五个饮食常识

更新于2011-11-09 14:31:19

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男士走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍...详情>>

都市男的三大养生锻炼方法

更新于2011-11-09 14:31:19

处方一：“力量瑜珈”健身静心 “瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛，肚腩也不小了，但对健身教练的“...详情>>

男人健身新招：看美女

更新于2011-11-09 14:31:15

男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。 英国研究人员耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每...详情>>

解惑：豆芽型男人该增肥还是健身？

更新于2011-11-09 14:31:15

不少清瘦的男人为自己的“豆芽”体形烦恼，那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后...详情>>

男人健身能保持年轻

更新于2011-11-09 14:31:11

35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。 方法1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽...详情>>

不同体型男人的健身方向

更新于2011-11-09 14:31:09

关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要，下面就一起来看看4类不同体型男人的健身诀窍，希望对你有所帮助。 苹...详情>>

男性健身的重点练习部位

更新于2011-11-09 14:31:09

身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美。...详情>>

解惑：肌肉怎样练比较健美？

更新于2011-11-09 14:31:08

那么，怎样锻炼才能收到好效果呢？ 一、要有适当的强度和密度。器械的重量以尽自己的力量能准确完成动 作20次的重量为合适。每次练习做3—5组，每组练10—12次，组与 组之间间歇半分钟到二分钟，各人可根据自...详情>>

延缓男性衰老的健身地点

更新于2011-11-09 14:31:04

腿部 下蹲促进睾酮素分泌 功效：提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌 健身房 深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢...详情>>

男士健身的营养需求

更新于2011-11-09 14:31:03

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵！如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，...详情>>