运动保健

打造男人的强健体魄新方法

更新于2011-11-09 14:31:40

注意饮食吃出健美 要食用一定量的铬铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬。 要食用含有镁的食物镁有...详情>>

白领男的大胸肌是怎样练出来的

更新于2011-11-09 14:31:38

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？ 一、发达胸大...详情>>

瘦弱男也能有一副宽大的肩膀

更新于2011-11-09 14:31:35

就像上世纪九十年代中期一样，当时约瑟夫还很年轻，他萌生了要成为一名电子科技领域中计算机科学专业行家的念头，所以他把自己高中的第一选修课程改成了计算机应用技术——结果他失败了。约瑟夫从那时起就形成了...详情>>

强大胸肌训练指南

更新于2011-11-09 14:31:35

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够；与中下胸存在明显落差；中缝不明显；厚度不能迅速增加；块形不理想；有明显缺陷。 一、上胸发达度不够与中下胸存在明显落差 1、斜板杠，哑铃卧推、为什么有人练习了很长时...详情>>

男人锻炼性爱肌同样重要

更新于2011-11-09 14:31:34

过去，人们一直把性爱肌锻炼作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来，人们发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。它对改善男性性机能的作用，不仅在于能增强男性的性高潮感受...详情>>

男人的结实腹肌为谁练

更新于2011-11-09 14:31:30

上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？饮食可让你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但...详情>>

对男人来说最有效的健身动作

更新于2011-11-09 14:31:29

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降...详情>>

男人维持一周的健身安排表

更新于2011-11-09 14:31:28

男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉： 1、手臂—肱二头肌和肱三...详情>>

三种秘法有效强化腰背肌群

更新于2011-11-09 14:31:26

俯卧转体挺身 俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。 俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分伸展背部肌群，吸气，单侧腰背肌群发力向上抬起并同时...详情>>

保护男人腰椎的几个有效方法

更新于2011-11-09 14:31:25

你每天坐办公室10小时，开车2小时，回家坐沙发半小时，在书房看书或上网工作2小时，有时应酬吃饭桌前坐2小时……久坐伤腰，你的腰一定累坏了…… 医生说，椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负...详情>>

男人健身技巧天天学

更新于2011-11-09 14:31:24

锻炼时间要适宜 初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1-1。5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如：今天练习肩、腹...详情>>