运动保健

竹竿变肌肉男的七秘诀

更新于2011-11-09 14:35:01

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病...详情>>

啤酒肚男人变迷人的奥妙

更新于2011-11-09 14:34:57

腹肌的作用在于缩短肋骨和骨盘之间的距离。当我们挺直抬起上半身时，虽然有对肌肉施力，但是肌肉却没有获得收缩或伸展。若要收缩伸展肌肉的话，抬起上半身时身体要弓起，而非呈笔直姿势。若身体笔直抬起的话，不...详情>>

男士健身的六大重点

更新于2011-11-09 14:34:57

男性健身有哪些是需要特别关注的?男性健身要遵循科学，循序渐进，这样健身效果才有效果。 1、 部位 指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸详情>>

男士必学健身减脂秘诀

更新于2011-11-09 14:34:55

针对男士健身，本文将要讨论的是目前所知的减脂不减块的最有效的方法，它能使男人在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂，你最好像一日三餐那样严格按下列秘诀做。 秘诀一：减少夜间碳水化合物的摄入量。 负重...详情>>

男人运动要分体型

更新于2011-11-09 14:34:53

《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出了健身的方法。 根据不同的体型选择不同的运动，就好比“对症下药”一样，效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出...详情>>

让男人吃出健硕身材

更新于2011-11-09 14:34:52

要食用一定量的铬 铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下，可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬。 要食用含有镁的食物 镁有助于调节人的心...详情>>

男人健身是否要多吃糖

更新于2011-11-09 14:34:50

有些健身(健身食品)者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动(运动食品)能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 一、如果在短期内大...详情>>

游泳对男人最有益

更新于2011-11-09 14:34:48

而如果从事骑自行车和体操等运动的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30%。原因在于剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿从而诱发前列腺疾详情>>

男人健身要警惕的常识五则

更新于2011-11-09 14:34:47

1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运...详情>>

对男人最有益的3种运动

更新于2011-11-09 14:34:44

不论是球类的对抗还是体力的竞技，他们都是一把好手。运动他们很在行，而且有研究表明，适度的体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能，从而降低前列腺癌发病的危险性。可是你知道什么运动最有益处吗? 男性偏爱...详情>>

男士保持肌肉的六大诀窍

更新于2011-11-09 14:34:44

保持肌肉的六大窍门：碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却...详情>>