运动保健

男性必吃5种健康食物！

更新于2011-11-09 14:47:05

1.蕃茄 西红柿的酸味能促进胃液分泌， 帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 2....详情>>

男人6个最糟糕的锻炼习惯

更新于2011-11-09 14:47:03

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。 这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的...详情>>

男士易受伤的潇洒运动

更新于2011-11-09 14:47:00

【定义】高尔夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因其分别易发生于高尔夫球手而得名，它的医学名称为肱骨内上髁炎。因其又好发于学生及矿工，所以又叫学生肘，矿工肘。该病多...详情>>

男性健身必须了解5个常识

更新于2011-11-09 14:46:59

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量...详情>>

男性慢餐运动：用蜗牛的速度保健康

更新于2011-11-09 14:46:56

慢餐运动是意大利人卡洛-佩特里尼1986年发起的，其初衷是要抵制快餐及超市文化的冲击。由于城市的快节奏生活正以生产力的名义扭曲我们的生活和环境，所以，我们需要从“慢慢吃”开始，反抗快节奏的生活。 其实也...详情>>

冬季男性健身最新方案

更新于2011-11-09 14:46:55

40岁以后怎么办?与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。 因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如...详情>>

男子普拉提——不做肌肉男,只做健美男

更新于2011-11-09 14:46:53

好莱坞大腕儿的推崇和现身说法迅速带动起普拉提在中国健身会所的普及，各俱乐部里表现不错的普拉提课程参与度也正反应出普拉提的流行。但是我们注意到，就像瑜伽一样，普拉提课程的操房里大片江山归女性所有，甚...详情>>

男人练习瑜伽有5招秘笈

更新于2011-11-09 14:46:50

压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED，这些是现代都市男人的流行病，早一天练习瑜伽，就可以早些“对症练习”。 下犬式 1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部; 2.吸气，伸直双腿，尽...详情>>

猛男增肌全天饮食攻略

更新于2011-11-09 14:46:49

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。 7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。 10：00 苹果1个 12：00 午饭 200-250克蔬菜(少油)，白色肉类100-150克，可稍多主食150克(...详情>>

男人健身的5个重要部位

更新于2011-11-09 14:46:44

男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动. 以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可...详情>>

男人练哑铃的理由知多少?

更新于2011-11-09 14:46:43

仰卧屈臂上拉 目标部位：下胸部和背部 仰卧在平凳上(或硬板床的床边)，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头...详情>>