运动保健

“三高男人”的运动菜单

更新于2011-11-09 14:48:28

由于平时常保持不变的坐姿，再加上腹部发福，中年男性宜进行一些背部的锻炼。方法很简单：伏卧在床上，双手放在头后，慢慢抬起背部，10次为一组，每次练习做4组。这样的背屈伸运动强度不高，而且只需一周进行一次...详情>>

不同年龄男人的健身方案

更新于2011-11-09 14:48:26

20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对...详情>>

男人除大肚 跬跳最有效

更新于2011-11-09 14:48:25

“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。 我意识到“将军肚”势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥...详情>>

男性抗衰老的运动

更新于2011-11-09 14:48:24

一：负重踢腿 练习方法： 1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。 2、准备动作同方法1，但不是...详情>>

肌力练习 延缓男士“性衰老”

更新于2011-11-09 14:48:21

腿部 下蹲促进睾酮素分泌 功效：提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌 【健身房】 深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈...详情>>

每周运动两次幸福无边

更新于2011-11-09 14:48:21

生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。 走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男...详情>>

探寻男人春季健身计划

更新于2011-11-09 14:48:19

“一年之计在于春”，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，皆因春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 健身第一季：走出室外 中医讲究五行(金、木、水、火...详情>>

别忘记健身强体

更新于2011-11-09 14:48:16

世界杯开幕后，坐在电视机前观看比赛将成为很多人每天的必修课。可是，健康专家提醒说，这么长的时间如不注意锻炼身体，很容易使自己发胖或引发其他疾病。 详情>>

一个动作 成就一个挺拔男人

更新于2011-11-09 14:48:16

如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形详情>>

男人健身最喜欢的动作

更新于2011-11-09 14:48:14

最新一期的美国《男性健康》杂志指出，健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低...详情>>

介绍适合男人做的瑜伽

更新于2011-11-09 14:48:12

针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。 现代男人压力大，身...详情>>