运动保健

如何锻炼肌肉和力量

更新于2011-11-09 14:51:28

训练项目力量训练的训练项目可以分成蹲类、腿举类、腿屈伸类、腿弯举类、挺举类和推拉类，其中前四类都是核心力量项目。详情>>

不同形体男人如何健美

更新于2011-11-09 14:51:25

每个人都拥有健美的身材，可是不同的人有不同的体形，盲目节食来改变体形是行不通的。人们只有选择适合于自己的运动和饮食方法，才能把体形锻炼到最佳状态。 详情>>

肌肉训练法 男人必须做

更新于2011-11-09 14:51:23

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。 详情>>

如何打造男士迷人肩部

更新于2011-11-09 14:51:22

有一位相亲过几次的朋友，随着失败次数的累计，对自己的体形愈加缺乏信心。因为他是一个宽肩膀、肌肉很薄弱的人，穿上衣服，感觉就像是衣架子在“风中荡漾”，令女孩们避而远之。 详情>>

办公室先生早中晚保健

更新于2011-11-09 14:51:22

不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是———我这个OFFICE先生的经典健身宝典。 详情>>

健身男性如何做好饮食营养调配

更新于2011-11-09 14:51:19

在男性世界里，尽管不崇尚“骨感美”，但日渐发福可不是一件好事呵!如何远离“啤酒肚”以及如何保持健壮的身体是年轻男士最头痛的事。详情>>

久坐者需选择合适的运动

更新于2011-11-09 14:51:18

医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做操等，提早避免发生以上疾病。 详情>>

10个小贴士 重现平平小腹

更新于2011-11-09 14:51:15

推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。详情>>

游泳：夏天最好的锻炼方式

更新于2011-11-09 14:51:14

游泳是最好的防治颈、腰椎疾病的运动。有关专家指出，只有中等强度的游泳才会提高身体免疫力，中等强度就是运动中心率是最大心率的70%左右。详情>>

看普京总统如何练就健美体型

更新于2011-11-09 14:51:13

近日，俄罗斯总统普京在度假时所拍摄的一组照片引起了人们的关注。虽年过半百，普京仍拥有健壮的体型，不少人在羡慕之余，也对肌肉锻炼产生了兴趣。如何练就健美体型?肌肉对我们有多重要?今天就来聊聊这方面的话...详情>>

速成蛋白质男人的绝招

更新于2011-11-09 14:51:10

为什么让他做个蛋白质男人?因为蛋白质是一个男人之所以为男人的“根本”，不仅关系到他是不是像个男人，比如是否拥有一身硬实闪亮的肌肉……直接影响到他是不是个男人，因为蛋白质是他雄性激素的来源。 详情>>