运动保健

20岁男人的健身法

更新于2011-11-09 14:51:10

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。详情>>

制定男人的美背养成计划

更新于2011-11-09 14:51:09

这里会为大家提供三个练习背肌的小计划，在此之前先介绍组成计划的8个健身动作： 详情>>

上班族中午健身也挺好

更新于2011-11-09 14:51:06

都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。 详情>>

强健局部肌肉的经典动作揭秘

更新于2011-11-09 14:51:05

我经常被问到：“如果我做100个弓步，我的大腿会瘦下来吗?”答案当然是：不会。这是一个典型的误区——以为对身体某一部位连续锻炼足够长时间，该部位就一定能瘦下来。 详情>>

如何成为吸引女性的超级型男

更新于2011-11-09 14:51:02

“迷人8221;同样也成为现代男子求美的标准之一。其实，只要注意一些生活中的细节，在规律生活的同时，选择一些 适合自己的运动，你同样也可以“迷人8221;起来。 详情>>

练就V型男 背肌八大秘诀

更新于2011-11-09 14:51:00

如果长期保持“前倾”姿势，肩胛骨会渐渐由“一”字变成“八”字，直接症状就是含胸驼背。但这还不是最可怕的，后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)全都会因此变得柔弱。失去了肌肉的保护，...详情>>

男人，千万不要这样瘦身

更新于2011-11-09 14:50:58

减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏...详情>>

夏日健身的“三大注意”

更新于2011-11-09 14:50:57

选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。 详情>>

如何伸长你的手臂

更新于2011-11-09 14:50:56

对健身者来说，你提及的是一个老问题，被称为“短肌”现象。肱二头肌是一组特殊的肌群，很多健美爱好者都不大满意它的长度。详情>>

9美味 打造性感肌肉男

更新于2011-11-09 14:50:54

一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。详情>>

锻炼，能降低男性结肠癌风险

更新于2011-11-09 14:50:53

目前，结肠隐窝处细胞增生存在性别差异的原因尚不清楚。锻炼能降低雌激素水平，女性在更年期前的性激素水平通常会比男性高。研究人员认为，也许较低水平的雌激素会削弱结肠保护作用。不过，这一点尚不确定。 详情>>