运动保健

上班累了可以做什么

更新于2011-11-09 14:52:32

走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。详情>>

内侧胸肌如何锻炼

更新于2011-11-09 14:52:32

奥林匹亚先生李·哈尼经常在赛前改变针对胸肌的常规训练。哑铃对孤立训练某肌群要好于杠铃，因此，当需要强化内侧胸肌时，他常把许多哑铃练习加入其中。详情>>

八式俯卧撑 练就完美胸肌

更新于2011-11-09 14:52:31

窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。详情>>

男性多运动

更新于2011-11-09 14:52:28

运动应有个好习惯　　运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可改善心肺功能和血液循环...详情>>

看看男士腹部的三次性感蜕变

更新于2011-11-09 14:52:28

不少白领男士都早早地变得大腹便便， 刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形...详情>>

锻炼大胸肌 塑造性感男人

更新于2011-11-09 14:52:27

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢? 详情>>

肩部，男士健身的重点

更新于2011-11-09 14:52:25

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做...详情>>

男人如何拥有性感美臀？

更新于2011-11-09 14:52:24

美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧! 详情>>

男性腰腹部训练如何做

更新于2011-11-09 14:52:23

腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。 详情>>

男人健身新招——看美女！

更新于2011-11-09 14:52:22

男性喜欢观看美女，除了是出于男性的本能反应外，其实还有一个好处。根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。 详情>>

男人腹肌发达 更健康更长寿!

更新于2011-11-09 14:52:19

人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗?对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长寿梦。 详情>>