运动保健

男士健身饮食 五个常识

更新于2011-11-09 14:50:50

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。详情>>

注意男性“塑身”七忠告

更新于2011-11-09 14:50:48

男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可...详情>>

男人应练瑜珈 有六大理由

更新于2011-11-09 14:50:47

对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说，一两滴水无法解除他的干渴，同样地，从感官享受中获得极度有限的幸福是不可能令人感到满足的。详情>>

白领男士的脂肪危机如何解决

更新于2011-11-09 14:50:47

专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。详情>>

自行车健身 会影响男性健康吗？

更新于2011-11-09 14:50:44

近日美国科伦大学的一所研究泌尿系统的实验室经过实验研究表明，如果坐上结构不太合理的鞍座进行自行车骑行，长此已久的话，骑行者的泌尿生殖系统将会受到一定的影响。详情>>

男人分年龄段健身更有效

更新于2011-11-09 14:50:43

推荐运动项目：打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步。详情>>

学习白领男人的健美操

更新于2011-11-09 14:50:42

后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落.向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。 详情>>

男性练瑜伽 效果更明显

更新于2011-11-09 14:50:39

瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，所以国外有许多瑜伽大师都是男性。 详情>>

男人的健美身形如何打造？

更新于2011-11-09 14:50:39

哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减去过多的脂肪。 详情>>

35岁男人应怎样拒绝衰老

更新于2011-11-09 14:50:38

作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。 要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。详情>>

抚平啤酒肚有什么实用招数

更新于2011-11-09 14:50:36

不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物，因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化，很容易粘在肠壁上，时间长了，就形成了赘肉(肠衣脂肪)，像个游泳圈一样的大肚腩。 详情>>