运动保健

专家称天天跑没有必要 隔天慢跑利于减肥

更新于2011-12-16 14:12:07

11月15日讯　据《北京青年报》报道，在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多，情况恰恰相反。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。而...详情>>

走路姿势有讲究 锻炼时宜前脚掌着地

更新于2011-12-16 14:11:56

11月29日讯　走路是我们每天都要做的事情，其实走路姿势也是有讲究的，如走路和跑步的脚部着地点就是不同的。详情>>

年轻人应对警惕7个危险的运动习惯

更新于2011-12-16 14:11:55

生意社11月15日讯　越来越多的人加入到健身队伍中来。但是，运动中要注意避免以下7个不良的习惯，不要为了“耍酷”，造成运动伤害。详情>>

老慢支患者做卧式呼吸操可增强肺功能

更新于2011-12-16 14:11:50

“慢支”宜做卧式呼吸操 有研究显示，运动对“慢支”患者改善肺功能有较好帮助。下面介绍一套有助于改善和增强肺功能的卧式呼吸操。 详情>>

美国运动专家分享7天益脑瘦身运动指南

更新于2011-12-16 14:11:42

11月20日讯　锻炼不仅可以保持理想体重，而且能有效锻炼大脑，改善记忆和注意力、防止老年痴呆等疾病。美国西雅图太平洋大学的约翰•梅迪纳博士就主张，通过锻炼身体来改善脑力。美国雅虎女性网近日刊出了专家设...详情>>

跑步姿势不当可使肚子下垂凸出

更新于2011-12-16 14:11:42

生意社11月29日讯　不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。详情>>

科学健身防过度 10个警告信号莫忽视(图)

更新于2011-12-16 14:11:41

健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。 详情>>

弓箭步运动伸展全身提高膝关节灵活性

更新于2011-12-16 14:11:33

成天在电脑屏幕前窝着，全身肌肉韧带都缺少拉伸的人如今不在少数。下面的身体练习，不仅让练习者提高膝关节的灵活性，还使双臂、胸廓和肩部得到足够的拉伸。 详情>>

专家提醒慢性病患者运动前先摸清心脏状况

更新于2011-12-16 14:11:29

亚运健康启示录 亚运会即将完美收官，16天以来的精彩赛事在让观众回味的同时也引出了关于健康的疑问：听说优秀运动员的心脏功能比普通人好，他们在进行艰苦训练和比赛的同时，是如何“呵护”自己心脏的呢？普通...详情>>

广播操历经六十年仍受欢迎 推广工作有待强化

更新于2011-12-16 14:11:23

新中国第一套广播体操始于1951年。时间过了近60年，2011年元旦起，上海电台重新播放广播体操音乐。此前，北京率先恢复了在电台播放第八套广播体操音乐。在全民健身方式日渐多样化的今天，广播体操还能够扛起全民...详情>>

运动前不妨喝杯冷饮 有助减肥

更新于2011-12-16 14:11:22

1、运动前喝杯冷饮。 《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。详情>>