三步曲 练就完美的胸肌
2012-05-23 17:11:53
夏季，女人秀出美胸美腿，男人也需要秀出胸肌，欢接激情的夏日，今天微微健康网小编推荐三步曲，练就完美的胸肌。
虽然我们早已步入高科技时代，但是大多数人还是使用石器时代的方法来锻炼自己的胸肌。为了让你的训练方法实现现代化，我们总结了三条规则。是否应该尝试一下呢?
一、 混合练习
选择平板或者斜板推举，它们能帮助你举起更大的重量。从而你的肌肉会变得更加紧张，它也意味着你的肌肉正在增长。
二、 循序渐进的忍耐力
选择一种或者两种训练胸肌的方法，每种方法进行两套。增加练习的重量，或者增加健身练习的次数。
三、 提高肩部的稳定性
最安全、最有效的方法便是将肩胛骨上提和下抑。平衡推举、坐姿划船以及引体向上练习，头增加肩部的伸缩能力。
微微健康网温馨提示：好了，要注意以上三组方法要在同一次训练中完成，每周至少要练三次，同时多吃肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物，相信不久你拥有完美的胸肌。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
