男人胸肌训练 别进入三大误区
2012-05-23 17:11:56
男人胸肌训练的方法很多，亦是引起很多锻炼方法的误区，有哪些误区呢?想了解的话，一起看看男人胸肌训练，别进入三大误区。
三大胸肌训练的误区
一、 过量的运动练习
不要希望通过在蝴蝶机面前耗尽自己的精力，来拥有完美的胸部。你的愿望不会实现的，除非你坚持最重要的练习：哑铃、斜板推举、杠铃推举、撑体练习和俯卧撑。
二、 练习的重量过大
要取得稳定的进展，你需要在每次练习中添加你所能承受的最小重量(在大部分的健身馆中，这个重量意味着两片2。5磅(1。1Kg)的铁片，即额外的5磅重量)。
三、 低质量的斜板推举
在杠杆下沉的时候，一定要确保两肘靠紧了自己的 身体两侧。并且让杠杆贴到自己的胸骨(这种方法对臂展较长的人特别有效)。
微微健康网温馨提示：饮食以高蛋白低脂肪低碳水化合物为原则，只进行胸肌练习并不能拥有迷人的胸部，你也试试吧！
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