第三、每天固定走路的时间
如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。
第四、固定每天走路的距离
通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。
第五、每天的步行步频要固定
每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5，3-6个月为一个锻炼周期。
走路前后注意补充身体水分，虽然运动不激烈，但是补充充足的水分有助于身体的新陈代谢加强并且还能够促进血液循环。
微点评：可见，走路这么简单的运动保健法，其中还有很多讲究。了解过后，我们发现走路要达到减肥、健身的目的，其走法还是和平时的散步不同的。今天我们学会了怎么走路能减肥的正确方法，感兴趣的你，赶快去试试吧。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：倒走瑜伽可锻炼腰部肌肉
