白领走路内八字可缓解疲劳
西元 2013-04-08 17:07:11
不经常做运动保健对缓解疲劳很有好处，而走路内八字就是是一个不错的保健运动。如果感到疲劳，特别是办公室白领，如果没有时间做运动，可以尝试走路内八字，这样可以缓解疲劳。
很多久坐办公室、活动量过大的人都会有双腿麻木、沉重、肿胀、疼痛的感觉，这种疲劳感会持续很长时间。虽说称不上是病，却让人头疼不已。北京体育大学运动医学教研室主任王安利教授说，要缓解腿部肌肉疲劳，除了经常做腿部运动外，一般在做完运动后做一些伸展性动作，比如缓慢拉长股四头肌，比如后压腿等觉得有点难受时保持3秒以上，然后放下，反复做。再者就是针对大腿后腱肌肉，把腿架起来拉，拉到能忍耐的程度坚持30秒以上，如此反复。
另外，偶尔用内八字走路，也能起到缓解腿部肌肉疲劳的作用。因为变换走路姿势，会使不同的肌肉均衡受力，而不把所有的力量集中在同一肌群上，这就分散了同一肌群所受的刺激，从而起到缓解的作用。采用内八字走法，会加重腓肠肌内侧的负担，从而适当转移主要肌群的受力作用，这样疲劳感也能暂时得到缓解。
微点评：当然，虽然作为保健运动，走路内八字运动对缓解疲劳有好处，但是中老年人或有关节病的人也要谨慎，不可做多做久，强度也不宜太大。没有时间做运动的年轻白领可以每1-2个小时站起来做一次，每次10分钟左右。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：运动后吃肉容易疲劳
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