掌握正确的饭后百步走
2011-10-19 16:24:46
饭后百步走，活到99。这句话没有错，但是我们要注意饭后如何走，才有利于我们的健康。下面就跟微微健康网的小编来学习一下。
饭后百步走，医生远离我。饭后走路是一个很好的消化和养生方法。但是走路也是有讲究的，是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。
“食饱不得急行”，饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。
饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。
当然，这个方法并非适合所有人。有些人是“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。
综上所述，饭后百步走也是有讲究的，只有走对了，才会让我们活到99。
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