小编结语：
微微健康网 版权所有 Copyright @2009-2013 www.vivijk.com All Rights Reserved
特别声明：本站医学信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 转载本站文章请注明出处
手机访问：wap.vivijk.com 桂ICP备13003821号-3
肩膀肌肉就是三角肌，强壮的肩膀代表着安全感。很多朋友都羡慕健美明星和运动员那性感的三角肌，穿上皮夹克的金刚狼那种勇往直前的狠劲。如何锻炼三角肌？我们这期专题介绍锻炼三角肌的方法。
三角肌
三角肌
怎么练三角肌
三角肌锻炼方法
锻炼三角肌：上斜哑铃卧推
大多健身爱好者进行一段时间的哑铃平卧推，上斜哑铃卧推是在哑铃平卧推动作的基础发展而来的，此动作以强化胸大肌上部为主，同时对...[详细]
哑铃锻炼三角肌中束的方法
开始姿势： 在做开始姿势的时候，双手握住哑铃，双腿稍微弯曲，身体略向前倾斜，同样肘部也稍微呈弯曲状态。[详细]
修炼健美三角肌五招速成法
很多人都是从篮球明星乔丹身上，认识健美的肩膀应该是什么样子的，肩膀就是一副极其有用的动感关节。但是你如果没有肩关节上那对球...[详细]
坐姿哑铃推肩锻炼三角肌前束和中束
身体挺立，核心收紧，上下背部及臀部紧贴椅子。保持躯干稳定，肩膀下沉，肩胛缩回收紧。[详细]
人体三角肌的最新锻炼计划
先拿一对平时能做12-15次/组侧(前)平举的哑铃，但在这套计划中只要求你拿这个重量做8-10次一组，因为这套计划的训练强度很大，所以...[详细]
三角肌后束的锻炼方法
三角肌后束没有对抗肌群，在运动范围上也容易受到限制，很难用足够的重量去进行刺激，这就妨碍了三角肌后束与其他肌肉同步增长。[详细]
网友评价
