坐姿哑铃推肩锻炼三角肌前束和中束
一凡 2014-01-08 16:17:00
身体挺立，核心收紧，上下背部及臀部紧贴椅子。保持躯干稳定，肩膀下沉，肩胛缩回收紧。
呼气，向上推起哑铃，在头顶正上方交会，吸气，放下。
放下时，大小臂始终呈90 夹角，且大臂后侧与地面平行。隔天做4~6组，每组12~16个。此外，如何用哑铃锻炼腹肌，方法可阅读：如何用哑铃锻炼腹肌
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
一凡 2014-01-08 16:17:00
身体挺立，核心收紧，上下背部及臀部紧贴椅子。保持躯干稳定，肩膀下沉，肩胛缩回收紧。
呼气，向上推起哑铃，在头顶正上方交会，吸气，放下。
放下时，大小臂始终呈90 夹角，且大臂后侧与地面平行。隔天做4~6组，每组12~16个。此外，如何用哑铃锻炼腹肌，方法可阅读：如何用哑铃锻炼腹肌
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
