三角肌简单有效的锻炼方法
一凡 2014-11-06 03:39:00
三角肌徒手锻炼方法 宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的三角肌有三束：前束、中束、后束。哑铃无疑是锻炼三角肌不同三束的最佳选择。
但并不是说徒手就没有办法，一般来说都是综合锻炼方法而附带牵涉锻炼到，比如锻炼背部的引体向上、锻炼胸大
宽阔的肩膀是男性健美的主要标志之一，肩部的三角肌有三束：前束、中束、后束。哑铃无疑是锻炼三角肌不同三束的最佳选择。但并不是说徒手就没有办法，一般来说都是综合锻炼方法而附带牵涉锻炼到三角肌，比如锻炼背部的引体向上、锻炼胸大肌的俯卧撑等。
三角肌前束：俯卧撑：做的时候把手位置放在前面点，两手要宽于肩膀，给前束大的压力。
三角肌后束：颈后引体向上。
三角肌中束：中束也几是三角肌最重要的一块，徒手就不好锻炼到了，只能做倒立下撑，要特别注意，如果有哑铃还是推荐哑铃坐推、侧平举。 此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读锻炼三角肌 前平举的方法与注意要点
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
