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杠铃卧推到一半上不去什么办？那是你卧推的姿势不正确！

杠铃

慢速举杠铃锻炼可刺激肌肉

慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习。...[详情]

杠铃能提高性生活的质量

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　　杠铃操是健身男性最爱的运动，喜欢居家的男性这款运动是不错的选择，久坐的你，适当锻炼全身的需要，让你强身健体，远离白领亚健康。下面就跟着小编来看一下吧。[详情]

白领的杠铃操

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举杠铃防拉伤

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杠铃健身

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杠铃卧推

如何增加肌肉块

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很多健身达人，会洗澡杠铃锻炼身体，杠铃锻炼的好处多多，尤其增肌锻炼，非常有效，那么，男性朋友如何增加肌肉块呢？一起看看吧！ [详细]

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锻炼胸肌的方法

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锻炼胸部中缝肌肉

关于机械和拉力器，因为能加大重量，所以效果最好。需要在健身房才能锻炼。不过不要紧，下面我们为大家介绍3个适合在家里就能做到的动作。哑铃飞鸟、窄距杠铃卧推和窄距俯卧撑。[详细]

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小编结语：

微微网编辑：vivi09

看完本期专题，你是否觉得杠铃的妙用无穷呢，杠铃等健身器材，如果使用的方法正确了，那么锻炼效果非常明显，如果方法不对，就容易受伤，再次建议大家使用杠铃时要注意安全。

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