运动保健

运动也可以锻炼性感锁骨

更新于2014-12-09 22:17:00

夏意已深，渐入性感佳境。裤管高了，领口低了，露出了脖颈和四肢。衣服可以是随意的，但身体的细节却不可随意。 详情>>

消除腰腹脂肪 5个练腹新招搞定

更新于2014-12-09 21:17:00

消除腰腹的多余脂肪，你得到的不仅仅是款款细腰，而且你将站得更挺，走得更快，进而变得十分自信。 详情>>

锻炼成就肌肉男 做男儿本色

更新于2014-12-09 20:17:00

综观今年春夏时尚，无论是v领、短裤、无袖背心…甚至海洋风情的泳裤亮相，都提醒了男人得赶紧练就一副精壮结实的好身材，才能自信展现流行风貌，宽阔的肩膀与手臂，让男人显得更可靠；浑厚的胸肌与块垒的腹肌，无...详情>>

健康完美的身体 练瑜伽可拥有

更新于2014-12-09 19:17:00

瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，主要通过运动身体和调控呼吸，可以达到完全控制心智和情感的境界，从而保持一副永远健康完美的身体。 详情>>

长期跑跳让乳房下垂 瑜伽可增加乳房弹性

更新于2014-12-09 18:17:00

运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。 详情>>

性感妹妹如何应付臀部下垂 看看提臀小秘诀

更新于2014-12-09 17:17:00

臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的mm们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大...详情>>

按摩结合运动可远离水桶腰

更新于2014-12-09 16:17:00

如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪？它们需要不同的对策—— 详情>>

女人如何加入时尚潮流的健身行列

更新于2014-12-09 15:17:00

现在，女人在时尚潮流的影响下不由自主地加入了健身的行列。一般来说，女人健身分为两大“级别”，一为“青春级”、二为“保健级”。所谓“青春级”，是为了追求美丽而锻炼的；而“保健级”的群体，则大多为上了...详情>>

内侧胸肌训练方案

更新于2014-12-09 14:17:00

问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？ 回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时，我会在训练中更多地安...详情>>

狂长二头肌只需15秒

更新于2014-12-09 13:17:00

如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话，就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。事实却恰恰相反，因为二头肌不像腿或背，它是小肌肉群，不需要用重量来狂轰滥炸。只要合适的寥寥数组就可让你的二...详情>>

男士肩部健美塑型方法与运动

更新于2014-12-09 12:17:00

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做...详情>>