运动保健

男性健身有讲究

更新于2011-09-29 10:04:42

从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐详情>>

伊格斯库健身法

更新于2011-09-29 10:04:42

38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部剧痛，为了不放弃钟爱的跑步运动，他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。令人惊叹的是，不到9个月，大卫就得以重回跑道。这件事一经报道，这种健身方式就在美国一夜成名了。...详情>>

中年男性坚持运动可预防多种老年疾病

更新于2011-09-29 10:04:40

每星期一、五进行两次锻炼，内容包括：25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要适当的轻一些，重量太大会损害健康...详情>>

26个理由让自己动起来!

更新于2011-09-29 10:04:38

A.不做“软骨头”——我们已经知道随着年龄的增长，骨骼会和其他身体部件一样逐渐脆弱老化。但你或许并不了解，加强运动就是挽救健壮骨骼的最好方式。这是因为人在运动时血流速度变快，血管中的含氧量同时增多，...详情>>

标准男人的健身提案

更新于2011-09-29 10:04:38

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持...详情>>

标准男人的健身计划

更新于2011-09-29 10:04:36

一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏...详情>>

锻炼过了头　也会影响个头

更新于2011-09-29 10:04:35

许多人都认为运动可以强身健体，对年轻人来说尤为如此。而事实上并非如此。据新近研究：超强度的锻炼会使年轻人的身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。自由基是正常新陈代谢的副产品，它对健...详情>>

健身:锻炼出宽厚的肩肌

更新于2011-09-29 10:04:35

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以...详情>>

10分钟让你拥有完美肌肉

更新于2011-09-29 10:04:33

1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸详情>>

白领男性如何远离肥胖

更新于2011-09-29 10:04:32

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下： １．长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动； ２．心情抑郁，有时从食物或酒精中寻求安慰； ３．体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易...详情>>

时尚轮滑：在玩乐中健身

更新于2011-09-29 10:04:31

如今，在很多城市的街头巷尾和广场上，经常会看到一些戴着头盔、脚蹬轮滑鞋，从身边呼啸而过的追风少年；每到傍晚，像蝴蝶穿花般溜来溜去的孩子们，成为不少露天广场旁一道亮丽的风景……如今，轮滑已成为一个让...详情>>