运动保健

男人也要那张运动的床

更新于2011-09-29 10:05:41

英国著名普拉提教练MR.DanielLyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。” 想必，普拉提的创始人也未...详情>>

标准男人的健身方案

更新于2011-09-29 10:05:39

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青...详情>>

现代男人健身饮食九要素

更新于2011-09-29 10:05:37

美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。 1、食用一定量的铬。 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬...详情>>

健身计划 练就“勇士”身材

更新于2011-09-29 10:05:35

这部史诗片讲述了斯巴达国王莱奥尼达斯率300勇士镇守“温泉关”，最终战死沙场的故事。片中300名壮士全都是裸着上身、肌肉发达、粗犷威猛的男人，据说不少女人在看影片时，常常有一股想冲上银幕拥抱“胴体”的冲...详情>>

男性健美全攻略

更新于2011-09-29 10:05:34

1。有充足的“硬营养”——脂肪 人体在维持生命和进行各种活动时，均需消耗一定的热能。肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，每增加0。45公斤（约1磅）的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，热...详情>>

形体操让白领男士更具魅力

更新于2011-09-29 10:05:32

屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。 ...详情>>

李学庆的健身经

更新于2011-09-29 10:05:14

在见到李学庆的那一刻，我发现，他诠释了“一致”的概念：1。85米的身高，黄金分割的身材比例，健康的麦色皮肤，阳光硬朗的气质，这一切与他“首席”男模的头衔，与他在各种媒体中表达的形象主题是一致的。 对我...详情>>

打造男性俊朗线条的要诀

更新于2011-09-29 10:05:10

1 锻炼上臂力量：a膝盖着地，双腿交叉收起。双手撑地，注意收腹。b. 双手打开做俯身动作，手臂尽量向外侧展开。注意腹部不能贴地。 2 加强手臂支撑控制能力:右腿膝盖点地，左腿伸直。右手撑地，左臂抬起，双...详情>>

四十男人的健身技巧

更新于2011-09-29 10:05:06

STEP1:体能测试不可少 从30岁开始，人体各项生理机能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%-2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140-280卡路...详情>>

少年力量练习攻略

更新于2011-09-29 10:05:04

观点交锋：发育期练举重有益健康?有碍身高? 少年应该进行力量训练吗?这是一个见仁见智的话题。一些人认为教会孩子这种健康的生活方式肯定是一种明智的做法;另一些人则认为进行举重锻炼会影响孩子们的成长发育，...详情>>

男士减肥别喝生啤酒

更新于2011-09-29 10:04:43

现在的啤酒种类很多，有生啤酒、熟啤酒、低醇啤酒、果味啤酒等。啤酒的成分不同，人们的体质也不尽相同，所以喝 啤酒也要因人而异。韩教授为我们列举了我们生活中一些常见的啤酒。 生啤酒：又叫鲜啤酒，这种啤...详情>>