运动保健

如何让男人的屁股更诱人

更新于2011-09-29 10:05:55

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的...详情>>

男人健身必须了解5个常识

更新于2011-09-29 10:05:53

1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运...详情>>

上班族下班运动健身

更新于2011-09-29 10:05:52

第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。 第二式：盘坐，身体前...详情>>

男士简单健身防止发福

更新于2011-09-29 10:05:52

1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2. 屈膝下蹲：强健...详情>>

属于男人的美臀打造方案

更新于2011-09-29 10:05:50

靓臀塑造方案 臀肌是人体的大肌肉群之一，与大腿肌肉合在一起成为力量最大的肌群。决定一个人臀部外形的主要因素有以下3点： 1、骨盆的宽窄——较宽的骨盆使得臀肌的分布面较大，因此形成集中凸起的形状难度就...详情>>

远离中看不中用的“猛男”

更新于2011-09-29 10:05:49

健身爱好者说法 jerry28岁健身时间：1年多 每次去健身，jerry都用10分钟的跑步或跳绳来热身，然后进行器械练习。现在他的身体已经有了很大的改观，肌輍块凸显。 一次偶然的机会，jerry参加了1次有氧操课。jerr...详情>>

告别腹部脂肪 重塑男人腰线

更新于2011-09-29 10:05:48

首先出现的，就是腹部脂肪的堆积!现代人因为长时间久坐的缘故，加上缺乏运动的结果，腹部很容易囤积脂肪，即使不到既定的年龄，很可能就有微凸的小肚腩，对于自身想象及健康都造成许多影响。腰部的脂肪，也就是俗...详情>>

男人除大肚 蛙跳最有效

更新于2011-09-29 10:05:46

蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增...详情>>

练好“根基” 强壮男人下半身

更新于2011-09-29 10:05:45

为什么把腿部肌肉作为衡量标准呢?很简单，腿部肌肉的训练是最难，最折磨人的!许多健身者怕苦怕累，把腿部训练抛在了一边，平时只做一些上半身的训练动作，导致的后果当然是上下半身极不协调。 其实，腿部训练对...详情>>

男人的标准健身提案

更新于2011-09-29 10:05:45

一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。 这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏...详情>>

是男人 就要主动健身

更新于2011-09-29 10:05:43

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的...详情>>