李学庆的健身经

2011-09-29 10:05:14

　　在见到李学庆的那一刻，我发现，他诠释了“一致”的概念：1。85米的身高，黄金分割的身材比例，健康的麦色皮肤，阳光硬朗的气质，这一切与他“首席”男模的头衔，与他在各种媒体中表达的形象主题是一致的。

　　对我来说，运动从来都是很重要的，因为我首先是一个运动员，然后一个模特，然后才是一个演员。如果抛开这些都不谈，那我想作为一个男人，运动是我维持体能的方式。

　　在进入模特界以前，李学庆是体育大学田径专业的学生，同时也是北京田径队的撑杆跳高运动员，多年的体育经历，使李学庆的外形阳光而硬朗，也使他的性格变得爽朗而直率。

　　1999年，李学庆开始进军模特界;2000年，他参加“世界男模大赛”时因人为原因被打了十最低分致使三甲不入;2003年，他被英国评为“全球10大男模特”;2005年，他被美国某杂志冠予“全球最时尚男人”的头衔。李学庆说走中国男模特这条道路本身就充满了艰辛，要想出头，就像煲鸡汤一样，是需要慢慢“熬”的。而这个艰辛的过程是对体质和毅志的考验，好在大学时候的田径训练为李学庆奠定下理想的身心素质。

　　李学庆说，在学校和运动队的时候，运动量特别大，伤痛是家常便饭，所以做模特后再遇到什么困难.总觉得是小菜一碟儿。

　　李学庆退役后，运动量大大减小，饮食却没什么改变，结果体重直线上升。这对干在模特界发展的李学庆可不是件好事。后来他恢复独锻炼，体重又能够保持在80公斤左右了。每个周六，只要没有工作，他都会雷打不动地到体育场去踢足球，这也是他最大的爱好。他说停止锻炼的那两个多月，踢球时，感觉很吃力，跑不起来。恢复锻炼后，在足球场上，他又觉得腿脚轻松下。

　　我感觉，保持体形从来就不是困难的事情。因为我已经将运动养成了习惯。形成了一个好的习惯，会受用终生。

　　李学庆说，要保持体形并不困难，运动和饮食双管齐下就OK了。他每个星期都坚持到健身房锻炼2—3次。他说：“到健身房后，我会一口气跑1小时，这对我保持心肺功能水平和合理的体脂含量非常有用，力量练习前的准备活动很重要，热身能让人慢慢进入锻炼状态，如果直接上器械的话，僵硬的肌肉很容易被拉伤，”李学庆说，臂部、肩部、胸部和腹部是每次都一定要锻炼的。“因为我是横特，要表现服装的美感，必须对肌肉进行塑形，但肌肉又不能太发达，如果穿衣服肌肉都鼓凸出来，会影响美观。”

　　李学庆如是诠释他的男性肌肉观：“强健的双臂和双腿显示男性的力量，宽厚的双肩和胸部代表男性给予他人的安全感，清晰的腹肌展现的是男性的质感，”李学庆认为，一天当中，应择时进行室外运动。“除了中午太阳光较强的时段外，其他时间都适合进行健身。但是因为空气污染的问题，最佳运动时间应该是早上9点之前和太阳落山之后。晨练前最好补充一些水分，喝200一300毫升的蜂蜜或者葡萄糖水可以避免在锻炼中发生低血糖。”

　　他说，现在足夏天，气温高，湿度大在运动时，要注意防暑，防晒。李学庆特别推荐游泳.他说 游泳能提高人的呼吸系统、心血管系统功能 游泳之后会让人感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快，在夏季不适台进行剧烈的户外运动 墩好能够以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。

　　对于有条件进健身房的朋友，李学庆建议把运动的重点放在跑步机，划船机以及登山机上面。他说，跑步机能消耗多余脂肪，划船机对臂部训练尤有帮助而登山机对背部、腿部、臀部的肌肉都有很好地塑造作用。

　　“生命在于运动，”其实首先是“生命在于营养”。“吃”是一门艺术，而“吃得健康”则是一门学问啊。

　　李学庆说，要保持理想的身材，运动是尤为重要的，但是还需要把运动和合理饮食结合起来。“我说的是合理饮食，而不是节食。我减肥的时候除了油炸食品，基本上是想吃什么就吃什么。但一定要多吃蔬菜补充维生素，少吃肥肉。”李学庆其实很爱吃甜品，尤其是蛋糕，这样还能够保持身材，他的秘诀就是一直以来的饮食习惯：多吃青菜，少吃肉和主食。他说要是在家里吃饭，不管妈妈做了多少菜，他都能把青菜吃得一干二净。

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