运动保健

骑跨运动有利于增强男人性功能

更新于2011-09-29 21:17:57

从勃起功能角度来看，骑自行车、骑摩托、骑马等骑跨动作对男人的勃起器官不仅没有直接影响，而且还利于性功能的发挥和改善，尤其是对于已经存在勃起功能障碍的人，还有积极的保健和调理作用。详情>>

强胃可通过按摩耳朵来实现

更新于2011-09-29 16:28:14

有一个强壮的胃，是每一个男人的梦想，那么，我们可以通过按摩耳朵来实现强胃的梦想。 详情>>

如何通过健身提高我们的体能？

更新于2011-09-29 16:23:54

男人体能补充足往往会容易困乏，影响工作效率，那么，怎样通过健身来提高自己的体能呢？ 详情>>

8个小动作 微胖男士最适合

更新于2011-09-29 16:07:19

1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2. 屈膝下蹲：强健...详情>>

教你练就超级腹肌

更新于2011-09-29 16:07:18

1.仰卧屈膝举腿：仰卧垫上，两手平放体例扶垫，两腿并拢半屈膝，抬腿举膝到胸前，举到极限时保持几秒钟,然后还原。这个动作主要练下腹部肌肉，通常练2~3组，每组25次。 2.仰卧起坐：仰卧，两手抱颈，两腿并拢半...详情>>

男人保持年轻的运动健身处方

更新于2011-09-29 16:07:16

处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的...详情>>

出色男人 让胸肌撑满T恤

更新于2011-09-29 16:07:15

一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力。如果你...详情>>

男士健身营养建议

更新于2011-09-29 16:07:14

目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的...详情>>

标准男人必备10种运动

更新于2011-09-29 16:07:13

1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落...详情>>

男性“猫步”有助增强性功能

更新于2011-09-29 16:07:11

别以为走T型台是时装模特的专利，对于普通人来说，它不仅是塑身秘籍，更有着增强性功能的作用。 T型台步，俗称“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩...详情>>

四个壮阳的重要部位

更新于2011-09-29 16:06:49

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括： 双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。 1.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可...详情>>