运动保健

白领男士的健身形体操

更新于2011-09-30 16:59:14

这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一...详情>>

男性腹肌常见训练法

更新于2011-09-29 21:18:45

需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。 (1)起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上;将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一定的距离，弯曲腹部，使背部刚好...详情>>

男性抗衰老的运动处方

更新于2011-09-29 21:18:19

处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。详情>>

关于男性“塑身”七个忠告

更新于2011-09-29 21:18:18

1、不要形成锻炼癖。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视...详情>>

男士练健身操 关爱自己

更新于2011-09-29 21:18:15

多数男性健身者注重肌肉和形体的塑造，往往忽视了身体的柔韧性训练。其实肌肉和形体的健美表现的是外在的健康，而柔韧性关乎内在的健康，同样是一种重要的身体素质。长时间缺乏柔韧性锻炼的人，肌肉和关节都比较...详情>>

打造男性迷人的肌肉

更新于2011-09-29 21:18:14

一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。详情>>

强健腰力还你猛男本色

更新于2011-09-29 21:18:13

男人应该多多伸展、强健腰部、下背等处肌肉，还你如年轻小夥子般的狗公腰，以免哪天想要“办事”时，却发现自己的腰已经软趴趴，令人大失所望。 一般人所谓的腰力，其实就是下背的力量!详情>>

六套男性加强背部力量的方法

更新于2011-09-29 21:18:12

1.俯卧，双肘在身体两侧弯曲，两手平放在地板上。髋部保持在地板上不动，慢慢地抬起上半身，直到后背下半部感到轻微的抻拉。保持这一姿势15秒钟。 2.保持同一姿势，在腹下放一个小枕头。用双臂反着夹住身体的两...详情>>

男人健身：留住肌肉的办法

更新于2011-09-29 21:18:11

缺少肌肉有三大危害 科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。详情>>

男士跳跃式健身操训练

更新于2011-09-29 21:18:10

1.箭步跳 预备：两腿前后开立，两手下垂置于体侧。 动作：从箭步分腿状态中向上跳起，在空中两腿收拢，落地还原成箭步，每次可做四八呼。详情>>

男性常练瑜伽好处多多！

更新于2011-09-29 21:18:09

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。详情>>