运动保健

男人“性事”四建议

更新于2011-09-30 17:02:42

建议一：滑冰 有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久。详情>>

男人保持“实力”的锻炼方法

更新于2011-09-30 17:02:41

想保持腰、背、膊及手臂这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有三招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行。详情>>

品位时尚男士 健身并不单调

更新于2011-09-30 17:02:40

男性健身不只是为增肌 男性健身方式其实有很多种，并不只是跑步、练器械那么简单。男性到了一定年龄，再熬夜就没有二十几岁时那么轻松自在了，由于身体机能的下降，可能会有心慌的感觉，还有就是体力大不如前。详情>>

男人四十 别忽视健身

更新于2011-09-30 17:02:39

从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1至2%。详情>>

20岁男人的健身方法

更新于2011-09-30 17:02:39

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青...详情>>

春天最合理的男士健身计划

更新于2011-09-30 17:02:38

第一方，运动前要热身 春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。详情>>

上班男士提神强肌的6个动作

更新于2011-09-30 17:02:37

上班族桌边运动 A. 屈膝上提 功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。 1.坐在椅上(滑轮固定)，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。详情>>

简单运动 锻炼男性臀肌

更新于2011-09-30 17:02:37

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的!详情>>

男子负重减肥运动处方

更新于2011-09-30 17:02:25

第一节双脚叉开与肩同宽站立，负重上举，反复20次。 第二节姿势同第一节，两手持重物屈肘，上臂平展，持重物于肩上屈髋向前弯腰，再直腰，反复20次。 第三节姿势同第一节，两手持重物，向前伸直，再向后向两恻...详情>>

男人：如何安排肌肉练习的顺序

更新于2011-09-30 17:02:21

一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重...详情>>

男人练瑜伽好处多

更新于2011-09-30 17:02:20

对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人...详情>>