运动保健

简单易学的男性腰部运动

更新于2011-09-29 21:18:08

每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪，进而达到维护健康的效果。 不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。详情>>

男性健身运动的技巧与常识

更新于2011-09-29 21:18:06

锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之...详情>>

男士跳起来 健身更高效

更新于2011-09-29 21:18:05

健身操难觅男士影 走近健身房或晨练场所，你会发现一个现象：许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐，激情洋溢地跳着健身操，而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的人群中，男士寥...详情>>

男人健身须了解5个常识

更新于2011-09-29 21:18:04

男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。详情>>

男士简单健身可防止发福

更新于2011-09-29 21:18:03

木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。 全过程时间：30秒。详情>>

健身运动增强男人床上功夫

更新于2011-09-29 21:18:02

秘技一：常划艇，劲持久 原因：常玩划艇、独木舟的人臂力固然强劲，而腹部及腰部也因长期处于紧绷状态而被训练得异常有力，而且韧性和伸展性都很强。 另外，玩独木舟主要是不停地划划划直至到达终点，热衷这项...详情>>

男性健身需练肌肉

更新于2011-09-29 21:18:01

科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1％的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75％。详情>>

男性运动过量会影响生殖能力

更新于2011-09-29 21:18:01

研究人员将一批健康的年轻男孩(平均年龄19岁)分为两组，一组在两个星期内要骑8小时特制自行车以至精疲力尽，而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现，运动组男孩的精子浓度、一次射精量以及其他一些精子质量...详情>>

男性别对瑜珈说no

更新于2011-09-29 21:17:59

瑜珈是任何人的运动 瑜珈是让身心合一的最好的运动，并不是女性专属的，如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会...详情>>

男人到中年　健身勿忽视

更新于2011-09-29 21:17:59

据《解放日报》报道，从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退。如心血管系统输出功能每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等疾病的发生。详情>>

男人健身必须掌握的19条真理

更新于2011-09-29 21:17:58

1、举重练习可以同时加强力量、增大肌肉体积、刻画肌肉线条 一个普遍的错误观点是必须用不同的训练方法才能同时达到上述几个目的。 实际上，如果你使用每组8～15次的多组练习法， 每组做到力竭，并且不断调整...详情>>