运动保健

健美身材细心打造

更新于2011-10-08 19:53:28

Q我听说为了最大限度地发展肌肉，必须平衡相对肌群的训练量，做相同的组数与次数。这个说法对吗 A你可以设想一下在倾斜的比萨斜塔上增建几层的后果[在结构的平衡被破坏之后必然会导致灾难性的坍塌．详情>>

男人也有私密花园要维护

更新于2011-10-08 19:53:27

炎炎盛夏，汗水浸渍，男性阴囊位置隐蔽，皮肤薄嫩，加上局部不通风，湿度大，容易发生多种皮肤病。因此夏天高温闷热时，男性要守护好你的“私密花园”详情>>

DIY健身操 消灭男性脂肪

更新于2011-10-08 19:53:26

1．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。详情>>

健美场也有灌篮小子

更新于2011-10-08 19:53:26

菲尔希斯曾经是一名驰骋在球场上的大学篮球队员。如今，在拿到全美健美比赛青年组的全场冠军后，他同样准备在职业健美的赛场上翊高飞 去年6月之前，菲尔·希斯还只是一个有着远大抱负但却默默无闻的业余健美选手...详情>>

林江国的运动高招

更新于2011-10-08 19:53:25

挑战自我——运动无极限 林江国是一个喜欢挑战自我的人。当演员之前，他在一家地方台当播音主持，当时的工作每天都是朝九晚五，按部就班。年轻气盛的他觉得那种工作对自己来说没有什么挑战性，感觉一切都停滞不...详情>>

男人全身肌肉的运动坚实操

更新于2011-10-08 19:53:24

保持正确而坚实的姿势运动 １直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 ２直立，手臂向前平伸，右腿慢...详情>>

男人如何把“肌”留住

更新于2011-10-08 19:53:23

“都快50的人了，有占将军肚正常!”“中年人身上哪能没点赘肉?”如今，中年发福成了不少男性默认的现状。他们认为，自己虽不如年轻时那么健壮灵活了，但也不会有太大问题。对此，运动专家指出，恰恰相反!详情>>

健身训练：让胸肌撑满T恤

更新于2011-10-08 19:53:23

胸肌事实 一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力。详情>>

猛男需要增肌锻炼

更新于2011-10-08 19:53:22

在这一期中，我们介绍的动作大都是徒手练习的，即使是负重练习，负荷也不大，因此在练习时应采用多次数训练方法。经过一段时间锻炼，当力量增长后，你可通过捆绑沙袋、哑铃等适当增加负荷，但负荷不要太大。详情>>

肌肉是为速度设计的

更新于2011-10-08 19:53:21

许多人认为训练动作应以较慢的速度来做，但我认为有时候人们提出的训练理论是为他们生产的设备服务的。 如果在机器上做练习太快会使机器很快磨损，他们很快就会规定：使用这些器械时慢速做效果最好。详情>>

健康男人黄金提案

更新于2011-10-08 19:53:21

现代男人，除了努力工作之外，也应该给自身的健康来一个全新的规划。挑战自己就从现在在开始吧 强健的体魄 你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?那么，从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些单杠铃...详情>>