运动保健

瘦男人变身 增胸肌全攻略

更新于2011-11-07 08:47:53

当瘦友们穿短袖T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导...详情>>

必读：瘦型肌肉男的健身手册

更新于2011-11-07 08:47:51

合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1...详情>>

男士健身减掉你的啤酒肚

更新于2011-11-07 08:47:48

随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹详情>>

家中没有健身房你也可以进行健身运动

更新于2011-11-07 08:33:13

生命在于运动，也就是说人无时无刻不在运动着，平时下班那回家没事做，如果你家里没有健身房，或者没有那些健身器材，你也可以在家轻松的进行运动健身，以下向您介绍几种在家运动的方法。详情>>

练健美一定要坚持练习

更新于2011-11-07 08:31:30

健美的身材让每个男人羡慕，让每个女人想象，拥有一身健美的肌肉那是很受别人欢迎的，想健美要常锻炼。专业健美运动员虽然每天都训练，可是每个小的肌肉群却是隔两天练一次。详情>>

哪些运动可以提高你的性事

更新于2011-11-05 12:19:55

性生活过程中男人要想长久的保持雄风，一定要加强身体锻炼才行，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。详情>>

肩部肌肉锻炼如何做

更新于2011-11-05 12:13:55

很多男人想提高肩部力量，但是又不知道怎么做，如果要练腹肌胸肌什么的还好做，但是练肩部肌肉那就比较难了，以下向大家介绍肩部肌肉训练法。详情>>

在家想怎么锻炼就怎么锻炼

更新于2011-11-04 00:51:44

很多人下班回到家不是上上网就是看看电视，其实下班回家了不只可以做这些，还能做别的，比如在家锻炼锻炼身体，这时可省去跑到体育馆去花钱买运动，何乐而不为呢?以下是在家可以做的几个锻炼。 详情>>

要做肌肉猛男需好好锻炼

更新于2011-11-04 00:51:20

你想做一个有魅力的肌肉男吗?那就照下面的训练好好做，这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。详情>>

如何练就男性性感迷人的肌肉

更新于2011-11-03 23:37:35

顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。详情>>

男性锻炼哪里的肌肉对性生活有帮助

更新于2011-11-03 23:30:20

有些男性在性生活过程中存在着体力不足的危险，这时候就需要多锻炼锻炼了，阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。详情>>