运动保健

新时代男人健身要主动

更新于2011-11-09 14:34:06

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的...详情>>

男人需多多锻炼的5个部位

更新于2011-11-09 14:34:05

男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进...详情>>

不能不知道的男性健身小常识

更新于2011-11-09 14:34:03

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，...详情>>

男士“简易徒手操”甩掉小肚腩

更新于2011-11-09 14:34:01

很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦，其实甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一种就是运动了。 运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹的肉肉就会去光光哦，...详情>>

最伤男人的健康“杀手”

更新于2011-11-09 14:34:00

每一位男人，要想使自己身心健康，就不要为自己的健康设下“十面埋伏”。这里搜索到的是埋伏在男人身边的“隐形杀手”，应引起每位男士的足够重视! 1.紧张 对各种职业的4000人所作一项10年的研究证实，心脏病主...详情>>

男人健身简单四步走

更新于2011-11-09 14:34:00

男人的身体随着年龄的变化，在发生着变化，因此各个时期的锻炼也是有所侧重的，在此专家整理出不同年龄阶段男人的锻炼策略。 男人健身四步走 20岁练肌肉20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终...详情>>

男人健身须注意7个问题

更新于2011-11-09 14:33:57

１、不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视...详情>>

男人健身饮食五大常识

更新于2011-11-09 14:33:57

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男士走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍...详情>>

男性健身饮食总攻略

更新于2011-11-09 14:33:54

无论对初学者还是职业健美运动员来说，健美训练中的八大要素都是决定训练是否有成效和至关成败的关键要素。应该有比较明确的认识，并给以足够的重视。 八大要素指的就是1、部位2、动作3、组数4、次数5、重量6、...详情>>

健美型男的营养金字塔

更新于2011-11-09 14:33:53

古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从“吃”说起吧。 频繁用餐 一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与...详情>>

为白领男准备的减肥方法

更新于2011-11-09 14:33:51

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出：肥...详情>>