运动保健

男人练就性感腹部的最佳锻炼姿势

更新于2011-11-09 14:43:11

最佳的下腹部锻炼姿势： 作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。(上体和手臂放松)，然后缓慢下降臀部。 ...详情>>

健身“零效果”？教练帮你找原因

更新于2011-11-09 14:43:11

现在在健身房看到胖子的几率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗?为什么效果总是不如预期? 一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。换句话说，那些在...详情>>

男性运动后应注意

更新于2011-11-09 14:43:10

一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克...详情>>

冬日健身计划之 ABC

更新于2011-11-09 14:43:07

冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患感冒、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础上保持美好...详情>>

盘点最有效的扩胸运动

更新于2011-11-09 14:43:06

史上最有效的扩胸运动——俯卧撑 被欧洲健身教练奉为扩胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 运动要领：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背...详情>>

男人一辈子的不老法则

更新于2011-11-09 14:43:02

20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟 这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。 由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平...详情>>

完美魔男健身十大坚毅铁则解读

更新于2011-11-09 14:43:02

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。 1、专心至上...详情>>

男人健身存在的三大误区

更新于2011-11-09 14:43:01

长时间高强度健身 IT年轻才俊张先生工作繁忙，但仍然坚持锻炼，两周去一次健身房，每次都足足练够两个小时，挥汗如雨的他对自己的高效率很满意。 不少健身房都有像张先生这样的疯狂会员，然而专业教练却明确指...详情>>

注意：健身运动九大常犯错误

更新于2011-11-09 14:42:58

误解1：跑步是最好的健身方法 没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。 误解2：如果...详情>>

健康男人在家也可健身

更新于2011-11-09 14:42:56

NO.1俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部...详情>>

男人使肩膀变宽的方法

更新于2011-11-09 14:42:53

一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2...详情>>