运动保健

这五类饮食 成功塑肌肉

更新于2011-11-09 14:53:42

拥有施瓦辛格般健壮、结实的肌肉是许多男性走进健身房锻炼的目的。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也需要食物的辅助作用。针对运动后的一些现象，通过食补可以更好地雕刻你的肌肉。详情>>

男性增肥 有什么速成秘诀

更新于2011-11-09 14:53:42

男人更需要蛋白质 其实蛋白质对于男人而言还有帮助肌肉塑形和增强性功能的两大重要意义。 一方面，男人的肌肉比重相对于女性要高很多，完成同样多的运动量，参与的肌纤维数量也多得多，而合成肌纤维及维持它们...详情>>

健康饮食 打造男人完美肌肉！

更新于2011-11-09 14:53:39

不少男性朋友都羡慕运动员一身健美的肌肉。除了大量运动之外，食物也是塑造健美肌肉的一个关键。现在来自美国国家足球联盟的营养师透露了足球运动员的食谱。详情>>

塑造完美肌肉 只需要10分钟

更新于2011-11-09 14:53:39

1.复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜) 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。详情>>

型男美腿 三招可以练就

更新于2011-11-09 14:53:36

有双美腿是女人魅力的关键，纤细匀称可算理想状态，但对男人就非如此了，拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事，自己觉得、别人看着都有些累赘。 详情>>

男士要增肌 牛奶不逊于豆奶

更新于2011-11-09 14:53:35

对于很多减肥者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分地发挥运动带来的减肥健身效果。特别是很多人选择下班后在晚上进行锻炼，运动后已经超过8点半。详情>>

男士健身 记住四大要诀

更新于2011-11-09 14:53:34

合理安排时间：我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。详情>>

性感美男 腹部锻炼三级跳

更新于2011-11-09 14:53:29

不少白领男士都早早地变得大腹便便， 刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形...详情>>

锻炼性爱肌 可预防男性阳痿

更新于2011-11-09 14:53:26

过去，人们一直把性爱肌锻炼作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来，人们发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。它对改善男性性机能的作用，不仅在于能增强男性的性高潮感受...详情>>

男性速效增肌 营养全新策略

更新于2011-11-09 14:53:25

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略： 1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。 3、每天训练两次。 理由如下： 一、使用醋酸基肉毒碱补...详情>>

写给男人 学习增重方法

更新于2011-11-09 14:53:20

关于男人如何增重。其实男人和女人一样都爱漂亮，也并不希望自己的体重过轻或者过重。现在我在这里写一点增重和增肌的心得。详情>>