运动保健

男人如何炼出结实的腰板？

更新于2012-01-26 07:30:00

背部是人体的重要部位，背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个需要肩负起事业和家庭重担的男人，不...详情>>

适合男性腰部减肥的健身操

更新于2012-01-26 06:30:01

忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征...详情>>

仰卧两头起可增加腰腹力量

更新于2012-01-26 02:26:34

仰卧两头起时平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢详情>>

常收腹举腿可延缓男人衰老

更新于2012-01-25 23:49:34

收腹举腿时身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。详情>>

六招完美男人上半身

更新于2012-01-25 15:30:00

男士的强健身材都是靠后天练习而成的。当然，有的人天生有副好骨架，但他们更需要多加锻炼，从而不浪费他们的天生有利条件。而且每位男士都应当努力抵抗30岁就可能发生的肌肉萎缩。 成功来自于99%的汗水，但锻炼...详情>>

男人如何迅速锻炼出大胸肌

更新于2012-01-25 14:30:00

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢? 一、发达胸大肌...详情>>

男士如何练就迷人胸肌

更新于2012-01-25 13:30:00

为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州...详情>>

男人好身材，冬日炼出来

更新于2012-01-25 12:30:00

想保持好身材，冬季是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以冬日的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家做四...详情>>

男性健身：留住肌肉的办法

更新于2012-01-25 11:30:00

中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格。 缺少肌肉有三大危害 科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量...详情>>

男士,练就完美肱三头肌

更新于2012-01-25 10:30:00

反握拉力臂屈伸 比较正握拉力臂屈伸，反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置，即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激。反握拉力臂屈伸宜选用直杆把。 微屈膝、髋、挺胸、收...详情>>

为她练出性感腹肌

更新于2012-01-25 09:30:00

上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？饮食可让你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但...详情>>