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健美是人的健康强壮所显现出来的一种审美，是许多人所十分向往的，那么健美运动的种类有哪些呢?微微健康网我本期专题讲给你介绍常见的健美操运动与健美肌肉的方法！

健美

健美


训练第一餐至关重要
训练以后该如何补充我们的身体营养呢？ 训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。...[详情]
对小腿肌的训练

对小腿肌的训练

人体哪个部位的肌肉最难练?小腿，因为小腿肌活动幅度较小，屈伸受到侷限。针对小腿肌这一生理特点，採用优先训练法则和顶峰收缩法则就成了训练的必需。[详情]
肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。[详情]
针对腹部的训练

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最常用的几种训练方式

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健美是人的健康强壮所显现出来的一种审美，是许多人所十分向往的，那么健美的种类有哪些呢?下面小编来详细为您介绍一下。[详情]
时间：一天之中最佳的锻炼时间是下午3点- 5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。[详情]
初学者须知

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健美操

优质型男最喜欢的种类

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随着时代进步，男性生活工作压力越来越大，没时间运动，突然发现有一天自己身材变了很胖，今天微微健康网小编为你推荐男性健美操，让你变身...[详细]

趣味健美操锻炼方法

近年来健美操越来越受人们的喜爱，引起健美操不但能有效的跳出健美的身材，还能起到养生健体的功效。现在很多的健身操都选用《最炫民族风》...[详细]

趣味健美操锻炼方法

室内健美操分类

室内健美操分类

现在很多人因为上班上学的原因没有时间去锻炼身体，因此在家锻炼的方法也是越来越多，那么我们在家中或者是室内如何健美，健美操有哪些具体...[详细]

健美肌肉

男性需注意的5个要点

男性需注意的5个要点

身材健硕的健美肌肉男们平时怎么练肌肉呢？他们遵循的是怎样的健身方法？平时都注意什么问题？身材是否健美的标准又是什么？相信这是许多童鞋在健身的时候都会想了解的问题，现在我们就一起来了解下健美肌肉男平...[详细]

竹竿男变的锻炼方法

对那些“竹竿男”来说，要变成健美肌肉男的前提条件就是要先长肌肉，否则就是“巧妇难为无米之炊”了。那么，瘦男怎么才能长胖长出肌肉呢？吃是一个不错的办法。只要吃得当，吃的正确，对长肌肉是很有帮助的。那...[详细]

竹竿男变的锻炼方法
避免“死肉”的方法

避免“死肉”的方法

清华健美肌肉男让更多的人迷上了练肌肉，很多人为怎么练肌肉而绞尽脑汁。小编提醒，适当地锻炼肌肉对提高我们的身体素质、减去多余脂肪、控制体重、提高我们的爆发力和力量感的确有不少好处。但中医里认为，太过...[详细]

做“猛男”的代价

男人都争做健美肌肉男，但是，做“猛男”的代价可不轻。虽然肌肉健硕看起来更勇猛、更健康、更受女人的欢迎，但是根据香港《大公报》的报道，有研究表明，这些“猛男”的身体免疫力比那些“伪娘”和体型瘦小的男...[详细]

做“猛男”的代价

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小编结语：

微微网编辑：vivi09

看完本期专题，你对健美是否产生了一个基本的概念了呢。强壮的身材练出来，加油吧！

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