运动保健

四法宝勾勒出胸部线条

更新于2012-04-23 12:30:01

(一)、平卧推举 作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。详情>>

四种健身自行车骑法

更新于2012-04-23 11:30:01

健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。健身房里，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快...详情>>

街舞健身，要学会研究技巧

更新于2012-04-23 10:30:01

街舞，以其动感、活跃、刺激等著称，通过跳街舞，不仅需要全身的运动，还能够起到运动健身的作用。因此，街舞也就备受广大年轻人的青睐，也成为众多年轻人所追求的时尚之一。 详情>>

冬季长跑的防护要领

更新于2012-04-23 09:30:00

冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑...详情>>

男人健身的四种坏习惯

更新于2012-04-23 08:30:01

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗?的确可以。有许多看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度。让我们快快改变长久以来形成的坏习惯，让运动变得更科学，并从中获取最大的...详情>>

冬季冷刺激健身要循序渐进

更新于2012-04-22 15:30:01

一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加...详情>>

一套瑜伽减肥操　帮您烧脂肪

更新于2012-04-22 14:30:00

男性全身减肥操： 动作一：胸部、肩部锻炼两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。详情>>

减肥瑜伽两招式 轻松减肥很easy

更新于2012-04-22 13:30:01

大家都知道，减肥瑜伽是有很多的招式的，不同的招式有着不同的瘦身作用和效果，那么，你是不是想要多了解一些能减肥的瑜伽招式呢?这样就可以根据自己的情况选择适合自己的减肥招式了，小编可以满足你的愿望的，接...详情>>

运动越多学习可越好 骑单车上学有益

更新于2012-04-22 12:30:00

微微提示：美国研究发现，健身运动越多的孩子，学习成绩可能更好，可以是课间或者做功课期间，每隔半小时进行一下活动，作为休息。也可以是骑单车去上学，任何体育活动都可以考虑，并不是单指体育课。 详情>>

三种男性运动有助性爱

更新于2012-04-22 11:30:01

想保持腰、背、膊及手臂部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”。详情>>

跑步减肥六个事项要遵守

更新于2012-04-22 10:30:01

选择跑步减肥这种减肥方法的人多半因为这种方式无需任何减肥工具、减肥产品之类的，随时随地都能瘦身，简单易行。一般来说，慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准了，姐妹们想要让这20分钟不白跑的话就要注意...详情>>