减肥瑜伽两招式轻松减肥很easy

大家都知道，减肥瑜伽是有很多的招式的，不同的招式有着不同的瘦身作用和效果，那么，你是不是想要多了解一些能减肥的瑜伽招式呢?这样就可以根据自己的情况选择适合自己的减肥招式了，小编可以满足你的愿望的，接下来就一起来看下吧。

减肥瑜伽第一式：趴式

1.俯躺在地面，额头贴地面，双腿要合拢，双手伸直放在身体两侧，掌心贴地。

2.吸气，慢慢地抬起双腿，注意膝盖不能弯曲。呼气，然后慢慢放下双腿，重复3次。

3.双手放在大腿下面，然后慢慢抬起双腿。

减肥瑜伽第二式：提腿式

1.站直，将双腿并拢，左腿微微弯曲，左手抓住左脚脚尖，注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。

2.吸气，左手慢慢往头顶上方高举，左手则拉紧左脚，往臀部的部位靠。

3.左手拉住左脚并慢慢往上抬，直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉，同时挺胸收腹，维持3分钟，注意要保持身体的平衡，防止上身摇晃不定。左右腿轮换重复3次即可。

上面是小编精心为大家介绍的两个减肥瑜伽的招式，相信大家学会之后一定会很受用的，减肥贵在坚持，大家一定要长期坚持哦!

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