运动保健

7大要领 健身房里要注意

更新于2012-04-22 09:30:01

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉...详情>>

在健身房锻炼的三个目标

更新于2012-04-22 08:30:01

在健身房，我们锻炼的目标多数是享受一下酣畅淋漓的运动，然后出一身舒服的臭汗。就像帮着自己的毛孔做了个SPA。在健身房锻炼的三个目标应该明确，那就是减少脂肪，提高力量同时增加肌肉。 详情>>

改变跑步场景锻炼更有效

更新于2012-04-21 15:30:01

微微提示：如果你总以同一种方式进行跑步锻炼，可能遇到“瓶颈”影响练习效果，换换场景可以增加乐趣，提高效率。详情>>

养生运动之增加健身的乐趣方法

更新于2012-04-21 14:30:00

新的一年，可对运动健身已经失去了兴趣，只要做些小调整，就不难找回动力，继续保持锻炼的兴致。2012年教你三大招式再添健身的乐趣。详情>>

怎样保持健身热情

更新于2012-04-21 13:30:01

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候，健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，" 我今天真不想去健身了" 。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7...详情>>

男人节后减肥2绝招

更新于2012-04-21 12:30:01

微微提示：男人在春节期间其实是最累的，因为不但要忙着筹备年货什么的，还要到处给朋友亲戚拜年，每餐是大鱼大肉大喝酒，那肚子上的肥肉也是一层叠一层，简直就如海浪般无止境呀。这样下去是不行的，赶快去掉那...详情>>

冬季参加体育活动的注意事项

更新于2012-04-21 11:30:00

冬季参加体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。详情>>

能助于修炼成好身材的小小动作

更新于2012-04-21 10:30:00

为了能尽快减肥，肥肥一族恨不得一天就能变瘦子。所以，为了能够加速减肥的进程，就一定要懂得聪明的方法，小编介绍8种能加速燃烧脂肪的动作!详情>>

早上健身最高效吗

更新于2012-04-21 09:30:00

微微提示：成功的健身是基于稳定、集中和激烈度三大要素的，而这些方面可能因人而异：有些人在早上就是没有运动动力，另一些人可能觉得下午锻炼体力不够。因此，你应该选择适合自己的时间。 详情>>

光脚跑步是否更健康？

更新于2012-04-21 08:30:03

微微提示：科学家进行一系列数据分析，他们发现，即使在坚硬的地面，赤足跑者与地面的冲击力依然较小，因此对双脚的撞击力也比穿鞋而习惯脚后跟落地的人小。光脚跑步的脚步弹性也更强，对小腿和脚部肌肉的运用更...详情>>

两个动作 练就强壮有致腹肌

更新于2012-04-20 17:05:56

男性的腹肌是最难锻炼增肌的部位，所以想快速锻炼出强壮有力的腹肌，首先好的方法，今天小编告诉大家两个动作，练就强壮有致腹肌，下面将介绍详细的锻炼方法. 详情>>