运动保健

不同体型人群的运动锻炼方法

更新于2012-05-02 09:30:00

运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?哪些瘦身方式对女生较有效益?如何的运动强度才可以达到瘦身效果呢?详情>>

寒冬健身，一定要牢记“三不要 ”

更新于2012-05-02 08:30:01

寒冷的冬天，人的身体也往往会比较脆弱，因此，在寒冬时节做一些适当的健身运动是非常有必要的。但是再健身运动时就要特别注意了，以下的“三不要”对于大家的正常健身生活有着很多的惊醒作用。详情>>

晨练只要适合自己无所谓早晚

更新于2012-05-01 15:30:01

早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”?想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧!详情>>

日常运动锻炼帮你治疗便秘

更新于2012-05-01 14:30:00

便秘患者只要多活动活动身体，即会产生显著的预防效果。事实上，运动并非要特意进行晨跑、做健美操等，其实只要在日常活动中，稍下点工夫，也可弥补运动不足的缺憾。只要稍加留心，有许多日常动作能锻炼身体，只...详情>>

健身运动不要进入这三种误区

更新于2012-05-01 13:30:00

运动是有利于我们身体的健康和健身，但是运动的方法以及运动的时间要有度也要有量，也就是说我们在做运动时要把握好运动的方法，以安全为主，而且千万不能进行大运动量的运动以及快速爆发力的运动等等。详情>>

桑巴舞健身，破碎步动作正确最关键

更新于2012-05-01 12:30:01

我们知道桑巴舞的破碎步是一拍一步，同时还要做好重心的转换以及胯部的动作，因此再联系桑巴舞时我们就好做好吃苦的准备，并要有着一颗坚持到底的心。详情>>

冬季外出锻炼身体的穿衣之道

更新于2012-05-01 11:30:00

冬季外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，冬季户外锻炼，人们尤其是老年人最好“三层着装”。 第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。详情>>

最为简易的扭动健身方法

更新于2012-05-01 10:30:00

完成一次“扭动”，往往需要腰部、肩膀、臀部、大腿等多个部位的共同参与。通过扭动，可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤，同时锻炼我们的骨头和韧带，而这些部位在平时运动中很少锻炼到。详情>>

羽毛球健身疏通筋骨愉悦心境哦

更新于2012-05-01 09:30:00

羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。因此，羽毛球市一项大众化的运动，人人都可以打，它不仅能够疏通筋骨，还可以帮你愉悦心境。详情>>

退行法-- 健身又健心

更新于2012-05-01 08:30:01

长期坚持科学的健身运动，是“健心”锻炼的首要途径。但是，“健心”(指心理健康)的内涵是多因素的，须采用多种途径和方法相互配合，才能真正达到“身心双健”的最佳效果。详情>>

街舞健身运动首先要研究技巧

更新于2012-04-30 15:30:01

微微提示：　街舞健身运动首先要研究技巧街舞，以其动感、活跃、刺激等著称，通过跳街舞，不仅需要全身的运动，还能够起到运动健身的作用。因此，街舞也就备受广大年轻人的青睐，也成为众多年轻人所追求的时尚之一。详情>>