桑巴舞健身，破碎步动作正确最关键
2012-05-01 12:30:01
我们知道桑巴舞的破碎步是一拍一步，同时还要做好重心的转换以及胯部的动作，因此再联系桑巴舞时我们就好做好吃苦的准备，并要有着一颗坚持到底的心。
这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。
左脚在前，半脚掌落地，右脚重心。
在第一个1/4拍时，抬起左胯，左腿到右腿后面，步子尽量小，不超过一只脚的长度。
在第二个1/4拍时，左脚落下，同时左胯向后转开，右胯朝前，此时右腿向前略弯曲。
在第三个1/4拍时，右脚抬起点地，此时重心更多的在右脚上。
在第四个1/4拍时，左脚点地，重心更多的到左脚上。
在这个过程中，两只脚基本都是脚前掌落地，重心一直在两脚之间，只是随着身体的运动而有一点点地前后更换，可以忽略不计的变化。而在第3个1/4拍时，注意胯部前后的bounce，以及前腿膝盖的弯曲伸直。破碎步中对于身体在运动过程中的状态要求不是很高，关键在于脚下的步伐非常的细小迅速，胯部和膝盖的基本状态在步伐中可以体现就够了。
这里分得很细，其实只是一瞬间需要完成的，在不到1秒半的时间内完成这个动作， 会感觉最痛苦的是腹部的肌肉和前侧腰肋骨下的肌肉，注意收紧中腰尤其是胃部附近，下身放松，上半身略有前倾，这样可以稍微加快速度。
上臂在身前自然画圈，或者举肘半握拳，自由晃动即可。上半身一直朝着前面，当左胯向后时，肩膀依然朝正前，此时会感觉左侧中腰被压缩，左手放在比较前方的位置更自然些。
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