运动保健

男性腰部锻炼方法

更新于2011-10-27 11:05:39

忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征...详情>>

常锻炼对男性至关重要

更新于2011-10-27 11:05:37

美国波士顿的一些研究人员建议：男人应该每日跑步锻炼或者有规律地参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的卡路里，还有助于你避免突发心力衰竭。 一项历经12年对21000多名男性的研究发现，那些每周少于...详情>>

10分钟原地运动专瘦腰腹

更新于2011-10-27 11:05:37

屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。 俯卧撑...详情>>

健身：锻炼肌肉一次要练透

更新于2011-10-27 11:05:37

很多男性朋友在每次锻炼时，都会把胸腹部、臀部、大腿全都练一遍，以为这样肌肉就会全面增长。其实恰恰相反，每个普通健身者锻炼的时间都在一个小时左右，如果把身体每个部位都锻炼一遍的话，分配到每个部位的锻...详情>>

男人凭什么去吸引女人

更新于2011-10-27 11:05:34

最近在美国进行的一项调查研究显示：44%的女性觉得如果伴侣身上的脂肪太多，会有损于两性关系。男性一旦拥有了健美的体魄，就会对她形成致命的吸引力。 一、清晰的六块腹肌 你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大，...详情>>

男人塑身的七个最关键问题

更新于2011-10-27 11:05:33

1、不要形成锻炼癖 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了...详情>>

怎样从竹竿变肌肉男？

更新于2011-10-27 11:05:33

若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。 实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130～160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中...详情>>

4招让你变！猛男不是梦

更新于2011-10-27 11:05:31

对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括： 双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。 1.双肩 这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可...详情>>

新知：运动可以预防前列腺癌

更新于2011-10-27 11:05:30

研究发现，65岁以上的男性如果每周进行三小时以上的剧烈运动，比如像跑步、骑脚踏车、游泳，那么被诊断出晚期前列腺癌或死于这种疾病的危险可降低近70%。 尽管最近已有许多研究指出，运动可降低男性患前列腺癌的...详情>>

健身：挺直腰板去工作

更新于2011-10-27 11:05:29

我们的体验模特在专业教练的指导下对于胸肌进行了针对性训练。本期的健身体验安排在了星之健身卢湾店，该店的健身教练许万松为大家推荐了一套针对肩带前引人士的初级训练计划。 热身 交叉机+深蹲 前几期的健身...详情>>

警惕：男性运动要适量

更新于2011-10-27 11:05:28

研究人员将一批健康的年轻男孩(平均年龄19岁)分为两组，一组在两个星期内要骑8小时特制自行车以至精疲力尽，而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现，运动组男孩的精子浓度、一次射精量以及其他一些精子质量...详情>>