运动保健

男人千万不要这样瘦身

更新于2011-10-27 11:05:53

低热量食谱——猝死 减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若...详情>>

男人性感腹肌是这样炼成的

更新于2011-10-27 11:05:52

☆频率：隔天练一次腹肌，尽管多数人每周只练三次。 ☆数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2—4个对你最有效的练习，只做三组，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15...详情>>

男士腹部的三次性感蜕变

更新于2011-10-27 11:05:50

初级训练计划 “小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”！ 1、卧桥式起 姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。 ...详情>>

男士修身减掉你啤酒肚

更新于2011-10-27 11:05:49

尽管男人也有各种束腹提臀的法宝，但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这些“有肚”男人，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，尽量利用空闲时间练习腰腹，让下腹部那些易生脂肪的地方，变...详情>>

做个阳光美男你准备好了吗

更新于2011-10-27 11:05:48

最明显的例子就是，举止得体、健康漂亮的保险经纪人通常都能比其他同事签下更多客户，这在经济学上被称为“美丽贴水”。根据国外相关调查，在能力相同情况下，漂亮的人要多赚5%。 不过有人可能要说，容貌是天生...详情>>

男人怎么留住肌肉？

更新于2011-10-27 11:05:46

缺少肌肉有3大危害 科学统计显示，男性在20—40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。 每年1%可不是一个数据那么简单。这意味着3大危害：...详情>>

多做运动可以预防阳痿

更新于2011-10-27 11:05:45

运动的好处多多，除了能让人拥有好身材外，对心血管的帮助也很大。对于男士而言，运动更有一项妙不可言的好处：可以增强性能力。根据波士顿医药大学戈登斯坦博士所主持的一项大规模研究显示，一个每天通过运动至...详情>>

男人“床上功夫”三招修炼

更新于2011-10-27 11:05:45

俯卧舒展： 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。 猫姿伸展： 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首...详情>>

运动处方 让男人保持年轻

更新于2011-10-27 11:05:42

处方1：收腹举腿 练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求：斜板固定的角度可根据自己的...详情>>

健康男人 愈运动愈有型

更新于2011-10-27 11:05:41

1.为何要注意运动的习惯 运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可以改善你的心肺功能...详情>>

支招：男人腹肌速成大法

更新于2011-10-27 11:05:41

1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴...详情>>