运动保健

有效锻炼 让胸肌撑满T恤

更新于2011-10-27 08:55:19

胸肌事实: 一般人的平均卧推重量大约为61公斤。只要你参考我们提供的方法悉心练习，就可以大大超过这个平均成绩。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌（前束为主）和肱三头肌协助...详情>>

做真正的男子汉，永保健美肌肉

更新于2011-10-27 08:55:17

缺少肌肉有3大危害 科学统计显示，男性在20—40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。 刘主任告诉记者，每年1%可不是一个数据那么简单。...详情>>

为她练出坚实漂亮的腹肌

更新于2011-10-27 08:55:16

☆频率：隔天练一次腹肌，尽管多数人每周只练三次。 ☆数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2—4个对你最有效的练习，只做三组，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15...详情>>

六招让你的腹肌显出来

更新于2011-10-27 08:55:15

1）进行有效的锻炼：为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 （2）适当节制饮...详情>>

男人家中健身秘诀

更新于2011-10-27 08:55:13

NO.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸...详情>>

20岁男性的健身方法

更新于2011-10-27 08:55:12

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持...详情>>

男士四种减肥游戏运动

更新于2011-10-27 08:55:12

减脂强力推荐一：玩风筝 促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿 TIPS：古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广详情>>

男士性感肩部也需健身打造

更新于2011-10-27 08:55:10

塑型方法： 1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后缓慢回位，再重复。主要发展三角肌前束和中束，在增加力量的同时减...详情>>

最新调查 女人最关心男人的胸部

更新于2011-10-27 08:55:09

结实腹肌 腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。 推荐器械：仰卧起坐 动作要领：仰卧于...详情>>

魔鬼操：打造肌肉猛男

更新于2011-10-27 08:55:09

这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 一、收腹抬腿 双腿并拢...详情>>

男性健身：锻炼6块性感腹肌

更新于2011-10-27 08:55:07

1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴...详情>>