运动保健

男性上班族，应如何避免发福

更新于2011-11-09 14:55:22

专家认为，男性上班族面临发胖的危险。怎样预防成了关键! 主要有以下几方面原因： 1、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。 2、心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。详情>>

男士健美 重点注意肩部

更新于2011-11-09 14:55:20

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。详情>>

美男健身有七大铁则

更新于2011-11-09 14:55:19

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。 详情>>

男人必做的肌肉训练法

更新于2011-11-09 14:55:19

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。 详情>>

四十岁男人 健身要留神

更新于2011-11-09 14:55:16

40岁，是男人的一道坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力;而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。详情>>

马蹄形肱三头肌如何塑造？

更新于2011-11-09 14:55:15

理论上说肱三头肌要比肱二头肌大，实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头肌，常问做到这一点有没有捷径?我们说，肌肉生长没有捷径!惟一的做法就是： 详情>>

型男有什么合理健身的秘诀

更新于2011-11-09 14:55:13

与女人相比， 男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。详情>>

微胖男士，适合这几个小动作

更新于2011-11-09 14:55:12

男士微胖，不易发觉，而经常练习下列准减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： 1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上...详情>>

甩开啤酒肚 锻炼男人腹肌

更新于2011-11-09 14:55:10

健美腹肌，线条壁垒分明。轻松甩开啤酒肚囊、换上紧实腰线，性感男身热力登场! 详情>>

男人保持年轻，有运动健身处方

更新于2011-11-09 14:55:09

35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。 详情>>

男性健身必知的锻炼小常识

更新于2011-11-09 14:55:09

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。详情>>