运动保健

瑜伽减肥的动作

更新于2012-03-26 12:30:02

唤醒肌肉。最开始，做两次三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。这个对身体是有很大的好处的，在准备练习的过程中，深呼吸能推动氧气在肌肉中的流动并且可以获得平静安...详情>>

教你如何随时随地练瑜伽

更新于2012-03-26 11:30:01

对于没空到公园打太极拳的人别沮丧，就算上班再仓促，也可以找到闲暇做些简单的活动吧!详情>>

男人的标准健身法

更新于2012-03-25 13:30:00

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青...详情>>

运动损伤后如何包扎

更新于2012-03-25 12:30:00

包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。包扎常用的材料有绷带、三角巾等。现场如果没有这些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。包扎动作应力求熟练、软柔，...详情>>

如何练就一双没有缺陷的腿

更新于2012-03-25 11:30:00

世上没有丑女人，只有懒女人，想要甩掉大象腿的你就得下点功夫，饮食和运动相搭配，只要持之以恒，肯定会有瘦腿的效果。详情>>

应重视锻炼腹部肌肉

更新于2012-03-25 10:30:00

肌肉是锻炼出来的。肌肉是最知恩图报的，只要每天给它点好处，它就会以10倍的回馈报答你。现代警觉证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的将军肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多觉病关系密切。所以中年男性锻炼...详情>>

健身运动之五最

更新于2012-03-25 09:30:00

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 详情>>

哪些运动可燃烧脂肪

更新于2012-03-25 08:30:01

所有运动都可燃烧卡路里，但到底那些运动才是燃烧脂肪的卡路里呢?答案是低度激烈的运动，如户外快走，快走的速度不至于让你太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。 详情>>

健身运动较多的人更可能会出现秃头

更新于2012-03-24 15:30:01

据英国媒体26日报道，有科学研究发现，从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼。 详情>>

男人应该如何锻炼身体

更新于2012-03-24 14:30:01

男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进...详情>>

臀部是健美训练中很重要的一部分肌肉

更新于2012-03-24 13:30:00

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的...详情>>