腿部力量
锻炼腿部股二头肌力量：坐式腿屈伸
起始姿势 站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿...[详情]
锻炼腿部股二头肌力量：立式腿弯举
起始姿势 站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿...[详情]
锻炼腿部股二头肌力量：俯卧腿弯举
起始姿势 俯卧在专用长凳上，两脚踝伸钩在滚轴下面，滚轴另一面加上所要重...[详情]
锻炼腿部股四头肌力量:后蹲 该动作不仅锻炼股四头肌和臀大肌，还可使下半身得...[详情]
锻炼腿部股四头肌力量:前蹲 起始姿势 站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上...[详情]
如何锻炼腿部力量
|
如何提高腿部肌肉爆发力 | |
| 负重练习：1、原地跑 肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最...[详情] | ||
|
锻炼腿部臀大肌力量的方法 | |
| 俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部...[详情] | ||
|
新手如何练腿部肌肉力量 | |
| 腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用，即使上半身再强壮...[详情] | ||
 |
锻炼腿部力量的重要性 | |
| 人们经常说，年龄越大，腿部越衰弱。但科学家发现，随着人类文明的进步，人类的腿部也在变得越来越衰弱...[详情] | ||
|
腿部肌肉怎么锻力量 | |
| 腿部肌肉比全身其他部位的肌肉来说更为重要，腿部肌肉对于人体来说起到更多的作用是协调全身，而且对于...[详情] | ||
|
练腿六招加强腿部力量 | |
| 你想等你老了以后腿脚不瞒跚吗?你想日行百里而不觉得类吗?那么请跟着小编来学习腿部的六招锻炼。[详情] | ||
腿部力量训练方法
哑铃深蹲动作锻炼股四头肌及臀肌，同时它需要调用全身的肌肉组织来维持动作的平衡。哑铃深蹲动作要领：双手握哑铃放在肩上或垂在体侧，抬头挺胸;身体平稳下蹲，直到大腿与小腿...[详情]
