腿部肌肉

腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用,即使上半身再强壮,如果没有强劲的腿部肌肉来支撑,也只会不堪一击。那么如何锻炼腿部肌肉呢?微微健康网本期专题将教会你如何锻炼腿部肌肉!

腿部肌肉

锻炼腿部股四头肌:后蹲

该动作不仅锻炼股四头肌和臀大肌,还可使下半身得到全面锻炼。起始姿势 站...[详情]

锻炼腿部股四头肌:前蹲

起始姿势 站在深蹲架前,屈膝,两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前...[详情]

锻炼腿部股四头肌:腿举

起始姿势 仰卧在 腿举架 的底板上,蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。[详情]

腿部锻炼纪实,可以仿照

腿部锻炼纪实,可以仿照 周三是腿部训练课程,我刻意增加了1小时的午睡,训...[详情]

锻炼腿部力量的重要性

锻炼腿部力量的重要性 人们经常说,年龄越大,腿部越衰弱。但科学家发现...[详情]

腿部肌肉锻炼

锻炼腿部股坐式腿屈伸   锻炼腿部股坐式腿屈伸
  起始姿势 站在一高木块或矮凳上,一脚系一哑铃,自然直悬在...[详情]
     
锻炼腿部立式腿弯举   锻炼腿部立式腿弯举
  起始姿势 站在一高木块或矮凳上,一脚系一哑铃,自然直悬在...[详情]
     
锻炼腿部俯卧腿弯举   锻炼腿部俯卧腿弯举
  起始姿势 俯卧在专用长凳上,两脚踝伸钩在滚轴下面,滚轴另...[详情]
     
腿部锻炼杠铃不能深蹲 腿部锻炼杠铃不能深蹲  
蹲杠铃,顾名思义,就是扛着杠铃蹲下往,再站起来。蹲杠铃在健美练习中有着不可更换的作用,重要练习的...[详情]  
 
   
如何提高腿部肌肉爆发力 如何提高腿部肌肉爆发力  
负重练习:1、原地跑 肩负杠铃,杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40% 50%,跑时尽量将大腿抬高,使...[详情]  
 
   
锻炼股四头肌方法 锻炼股四头肌方法  
腿部训练日所选择的训练动作是全面锻炼股外侧肌的关键。[详情]  
 
   

如何锻炼腿部肌肉

巧用健身球练腿部和臀部,以下练习是结合健身实心球和练习球来锻炼你的腿部和臀部肌肉,并可以达到增强你的耐力和稳定性的目的。[详情]
锻炼腿部股四头肌的3个主要运动
四头肌是最大组肌肉群之一,也较难锻炼得好。在训练过程中,肌肉会感觉酸软和疲乏,很多人会因而选择放...[详情]
腿部肌肉对于全身的协调有非常重要的作用,即使上半身再强壮,如果没有强劲的腿部肌肉来支撑,也只会不堪一击。[详情]
锻炼腿部臀大肌的方法
俯卧直腿上摆:类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。[详情]
将杠铃杆放置于背阔肌上部,就是三角肌的后束那一区域,整个下蹲动作要慢一些,使杠铃重力的作用点保持在初始位置,当然,和标准的深蹲比起来,这一动作对腰腹的要求要相对高...[详情]
足球运动员腿部肌肉的力量练习
在足球运动中决定腿部力量的关键是大腿肌肉群的力量,而决定腿部爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的...[详情]
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