小编结语：
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瘦子想增肥，胖子想减肥；瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦，才能更好地建立健身计划。设定了一个适当的健身计划，瘦子增肉，胖子减肥不再是传说。接下来介绍一套哑铃健身...
瘦人健身计划
健身计划
哑铃健身计划
运动前热身：跑步至身体微汗，时间约5——15分钟，夏天可以缩短。抗阻力训练：每周 3——4次，隔天进行训练或者练2天休息1天第一次: 胸部 臂部 腹部。...[详情]
哑铃训练计划 每周三次
每周做三次全身训练更具成效。由间接效应理论可以推出几个重要结论：为了获得最大的效果，你的训练必须全面，必须练到每一个主要肌群。
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两套家庭哑铃健身计划
选择合适的哑铃是哑铃健身的第一步。不同的人，体重、性别、爱好不同，适合的哑铃也不同。一组合适的哑铃能让健身锻炼效果更好。下面小编给大家介绍两家庭哑铃健身操。大家可...[详情]
自创一个哑铃健身计划
今天有时间，做了一个计划，我不说我就是正确的，但这是我那么多年锻炼的一些经验总结，权当是给新手朋友做一个参考吧。这是个增肌训练计划.[详情]
瘦人健身计划
瘦人初级健身计划 注意加强营
瘦弱型男士初级阶段的练习应以发达肌肉为主，在加强全身肌肉锻炼的基础上，应侧重于胸、背、四肢和肩部肌肉的锻炼。同时在练习的过程中要注意加强营养的补充，尤其是加强蛋白...[详细]
瘦人中级健身计划 练习局部肌
一般人在哑铃健身初级阶段的锻炼要6个月左右，在中级阶段的锻炼一般也要持续6个月的时间。在初级阶段的基础上，中级阶段除了练习一些基本动作之外，还应逐步增加一些局部肌肉...[详细]
瘦人健身计划 合理安排运动量
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦，才能更好地建立健身计划。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经...[详细]
瘦人健身 打好基础+健身计划
自古以来，人们都认为瘦子的身体素质很差，这是传统观念在作祟吗？不过这并不是重点，重点是瘦子如何才能让身体更加强壮。下面就和小编一起来看看瘦人健身计划吧。[详细]
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