两套家庭哑铃健身计划
2012-07-19 15:35:39
选择合适的哑铃是哑铃健身的第一步。不同的人，体重、性别、爱好不同，适合的哑铃也不同。一组合适的哑铃能让健身锻炼效果更好。下面小编给大家介绍两家庭哑铃健身操。大家可以根据以下内容在家进行哑铃健身，效果不比健身房差哦。
一、锻炼前的准备：
1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。
2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。
3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。
4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。
5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。
6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
