3周减肥健身计划 交叉步行+走直线
一凡 2014-10-15 00:01:00
短短3周就能轻松减肥瘦身，对于这种说法到底科学吗？不管您信不信，反正小编是信了，那么下面小编就将我的3周减肥健身计划分享给大家吧。
3周健身计划 让你轻松享瘦
减肥健身计划第一周：熟练各种走路技巧
在开始步行锻炼之前，这一周里至少要做两套下面的练习，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟左右。
交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外从臀部伸展你的 腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。
走直线
在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。
脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。
环绕手臂
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊，使你能最大限度地摇摆臂膀。
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